こんにちはー！
妊活中のそこのあなた、身体を冷やしていませんか？妊活中の女性にとって冷えは大敵！
私こそ とっても冷え性で足先･指先がとても冷える人なのですが、皆さんはどうですか？？
実は、妊活をしている方こそ 身体をしっかりあたためなければなりません。
今回はそのわけを説明すると ともに、身体のあたため方について解説していきましょう～♥
妊活中に大事なことといえば…
●リラックスすること
●睡眠をたーっぷりとること
●身体をあたためること
妊活で身体をあたためるために必要なこと３つ
妊活中の女性にとって冷えは大敵！先程、そういいましたよね？
実は、赤ちゃんをお迎えするには、妊娠しやすい身体をつくることが大事なのです。
妊娠しやすい身体をつくるために必要なことの中には、「身体をあたためること」も含まれます！
身体をあたためるって 具体的になんだよ？？と思われる方、多いですよね。
この３つなら 私もできそうだなぁ～と思ったので、私と一緒に
身体をぽかぽかにあたためて、赤ちゃんをお迎えできるようにしましょう～♪
たくさんある中でも、必要なことを今回は３つに絞ってご紹介します！
首･手首･足首をあたためたものが 勝利！
聞いたことがある方も多いかもしれませんが、私も日頃から意識している３つの首。
ここを冷やしちゃうと、ほんと「冷えてるな～。」「寒いーーー。」となってしまう箇所。
なぜかというと…首のまわりの皮膚は薄くって気温の影響を受けやすく冷えを感じやすいのです。なので首が冷えてしまうと冷たい血液が全身へ流れ、体全体が冷えてしまいます。
首･手首･足首を温めることで血行がよくなり、効率よく全身に温かい血液をめぐらせることができるので体が温まります。
なのでまずはこの３か所をぽかぽかにしてやりましょう～♥
特に、足は「第二の心臓」と言われるほど大事な部位です。足首をマッサージしたり、日頃からストレッチして血行を良くするといいですよ～♪
例＊マフラー･アームウォーマー･レッグウォーマーなど
ノンカフェインのお茶と 生姜を摂取しよう
お茶にも色んな種類がありますよね。その中でも、ウーロン茶･紅茶･プーアル茶などが身体をあたためるためにはいいとされているお茶になります。
この３つのお茶は、発酵させてあるお茶です。発酵が進んだお茶ほど、温める作用が強くなるのでオススメです♪
私もよく飲みますが、緑茶やコーヒーはあまりオススメしません。カテキンやカフェインが含まれる飲み物は逆に身体を冷やしてしまうからです。
女性にオススメな飲み物 他にもノンカフェインのルイボスティーや、私の最近お気に入りでよく飲む 果実や種子系のゆず茶も、オススメですよ～♥
そして、身体をあたためる食べ物として有名な生姜！冷え取りの効果がある成分「ショーガオール」というのは、生姜を加熱することで生まれる成分なんです。
なので、生で食べるよりもぜひ加熱して摂取しましょう～♪
ちなみに…「ショーガオール」を効率よく取るには、炒めるのが一１番ですよ！
炒め料理に使ってみましょう～～～！
身体、ぽかぽかですよ～♥
ヨガや運動で出産準備をしながら身体をあたためーる
ここまでの２つってどちらかというと、「身体を冷やさないためにどうするか」という「守り」の対策なのですが、
ここからは「身体を温めるためにする」「攻め」の対策です。
ヨガは身体を温める効果があるとして有名なのです～。
最近だと、「ホットヨガ」なんかが有名ですよね♥
ホットヨガだけでなく、「妊婦さん専用のヨガ」なんかもあったりして、ヨガが大人気になっています♪
そんなヨガの効果について、特に妊活中の「身体をあたためたい」あなたにとっておきな内容を説明していきます～♥
妊活中にヨガをすることの良さって？
妊活中のヨガって、実はとっても良いものだと知っていましたか？
妊活中の方にとってなぜヨガが良いとされてるのかというと…
まず一番に、ストレスが和らぐ！です。
わたしも毎月の悩みですが、楽しく妊活しているつもりがどこかストレスをためがちなんですよね。。
「あぁ、今月もだめやった。また一から…」と。皆さんもあるのでは…？？
２番目にヨガは激しい運動というわけではないので気軽にチャレンジできます。
ヨガには骨盤を矯正することを期待できるメニューもあります！
骨盤のゆがみって不妊にはよくないのです。。。
骨盤が矯正されて血行が良くなると…女性ホルモンが正常になり、妊娠しやすい状態になるのです♪ホルモンバランスの乱れがよくなれば生理不順が改善されいて月経周期も整えることができます。
そして骨盤を整えることによって子宮と卵巣機能を改善することができるのです。
さらにヨガをすることによって身体がぽかぽかに！
ますます妊娠しやすい身体に近づきますね～！
無理はせず、毎日こつこつチャレンジすることが大切ですよ～。
これを機に、わたしもチャレンジしてみようー！！！
リラックスして身体をぽかぽかにすれば、無敵ですね～！
皆さんもぜひ！！
