こんにちはー!
妊活をしている多くの女性が毎日のように記録している基礎体温。
基礎体温とは…
寝ている間、心も体もおとなしくしている時の生命を維持していくために最低限必要な体温のことをいいます。
そろそろ、妊活を始めたい！と思ったら まずは基礎体温を測ることをオススメします。
病院に受診した際にも勧められる、基礎体温を測ること。
なぜ基礎体温を測ることが重要なのか、紹介していきたいと思います。
妊娠するために大事なことは？
妊活中に大切な3つのこと
さて 妊活しよう！！…と思っても、じゃあ実際に何をしたらよいのかな？と不安になる方の為に。
妊活中に大切な3つのことを紹介します。
妊活中に大切な3つのこと
- リラックスすること
- 睡眠をたーっぷりとること
- 身体をあたためること
なのです♪
身体をリラックスすることの大切さ
妊活中の女性はストレスを感じやすく、イライラしていまい負担がかかり
それが原因で排卵障害になってします。
ホルモンバランスが乱れ、うまく排卵することが出来ず不妊になってしまいます。
日々のストレスを軽減するためにリラックスをすることはとても大事なのです。
こちらの記事でリラックスにオススメな妊活体操♪紹介していますので
参考にしていただければ。と思います！
睡眠をたーっぷりとることの大切さ
なぜ睡眠をとることが大切なのか。
睡眠をとることによって女性ホルモンの分泌を促し
そして、質のいい睡眠をとることで自律神経が整い血流が改善され 子宮や卵巣の動きを正常にしてくれて
妊娠しやすいからだに導いてくれるのです！
睡眠についての記事はこちらにもございますので参考にぜひご覧ください♪
身体をあたためることの大切さ
妊活中の女性にとって、そしてわたしにとっても 天敵な冷え！
身体を温めることによって妊娠しやすい身体に一歩近づきます。
皆さんは 冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っていませんか？
わたしもそうなのですが、お風呂はシャワーで済ませることが多くないですか？
そして、むくんだり便秘になりやすい方は特に冷え対策をしていただきたいです。
動物が卵を孵化させる時のイメージで身体をぽかぽかにしましょう！
身体をあたためることに関してはこちらでお話していますので
どうぞご参考に！
もう一つ、大切なことがそこにはある。
さて、妊活中に大切な3つのことを知っていただいたところで
もう一つ、一番重要なことがあるのです。
すべてのことに関して関係のあることですが、
基礎体温をつけることです。
朝、起きて基礎体温を測ることからすべて始まるのです。
基礎体温を測ることで月経周期が分かったり、
排卵しているかどうか、妊娠しやすい時期はいつなのか？など
カラダと心のリズムが把握できるのです！
月経が終わると、基礎体温の低温期が始まり 排卵日を経て
高温期が訪れ また月経がくる。という流れで女性の身体は動いていきます。
自分の排卵日を把握することで、妊娠するためのタイミングを合わせやすくなりますよね♥
排卵日について知ろう！
排卵ってなぁに？
排卵とは、成熟した卵胞が裂けて卵子を放出する月経周期の過程のこと。
簡単にいうと、お腹のなかにいる卵が巣から飛び出る時期のことです。
皆さんの気になる妊娠するまでの過程について簡単に説明すると…
卵が飛び出て卵子となり、卵管を通り精子と出会い相性が合って受精し
着床後、妊娠するという流れなのです。
ですから、自分の排卵日を知ることはとっても重要なことだと
お分かりいただけたでしょうか。
きちんと排卵していて、この排卵時期にタイミングを合わすことができれば
妊娠できる可能性は高いのです。
ですが、
●排卵障害できちんと排卵していない人
●卵管が狭かったり、つまっている人
●子宮や卵巣の病気の人
などと、不妊の原因になる障害が起こってしまっている可能性がある方には
ぜひ、病院で検査していただくことをオススメします！
妊活を始める際に 検査で確認することも重要なことですね。
妊娠するためのタイミングを合わすなら、この日！
一般的には、(タイミングを合わせるには排卵日の3日前から)と言われています。
ですが、最近のデータでは排卵日の5日前からが妊娠に結びつく可能性が高いことが明らかになりました！
中でも最も妊娠率が高いのは、排卵日の2日前、1日前。
しかも なんと、この2日間は排卵日の4倍の妊娠確率なのです。
個人の生理周期によって違いがありますが、排卵日の3日前からタイミングを合わせていれば
1年ほどで妊娠が望めるという近道結果なのです。
とはいっても、
ストレスをためてはいけないので排卵日を意識しすぎず、ゆっくり妊活をすすめることが
一番の近道なのかもしれませんね。
最初に書いた、妊活中の3つの大切なことを
実践することによりカラダや心のケアにもなり、
精神的に安定し、より妊娠の可能性にも繋がります。
ちなみに…普通は2週間続く高温期が3週間以上続いて、
月経がこないようであれば、妊娠している可能性は大きいと考えていいでしょう！
最初に書いた、妊活に大切な3つのことをしたうえで
♥排卵日を知るため
♥妊娠の可能性を高めるため
♥月経周期を把握するため
には、やはり基礎体温を測ることは重要なのです。
どうですか？
基礎体温を測ることの重要性、お分かりいただけたでしょうか。
妊娠したくて色々調べるけど、まずは自分の身体を知ることから
始まるんだなぁと思います。
毎朝測る習慣をつけて、妊活生活を充実させましょう！
基礎体温計については別の記事に書いてますので、
こちらも参考にどうぞ。
たくさんの妊活中の女性が妊娠できますように。
